Х О Л Е С Т Е Р И Н
Э
тот сломавшийся калей-
доскоп - кристаллы чи-
стого холестерина, снятые
с 2000-кратным увеличени-
ем. Именно таким его про-
изводят на свет твои органы: кишечник,
надпочечники, печень и др. Причем дела-
ют они это, заметь, неспроста. Холестерин
необходим для выработки различных гор-
монов (в том числе кортизола и тестосте-
рона), производства витамина 0 и защи-
ты клеточных мембран. Одна проблема:
путешествовать по организму ему прихо-
дится в составе сложных белков липопро-
теидов, которые, как любые транспорт-
ные компании, бывают хорошими и пло-
хими. Первые - липопротеиды высокой
плотности (ЛПВП) - исправно везут холе-
стерин до конечной станции. Вторые - ли-
попротеиды низкой плотности (ЛПНП) -
так и норовят сбросить важного пассажи-
ра где-нибудь посреди пути в виде ате-
росклеротических бляшек на стенках
кровеносных сосудов, что повышает риск
инфаркта, ишемического инсульта и дру-
гих сердечно-сосудистых проблем.
у р о в е н ь
о п а с н о с т и
В идеале лишь 20%
находящегося в тебе холестерина должно
поступать в организм с пищей, однако на
практике этот процент оказывается порой
гораздо выше. Осо-
Н О Р М А
С О Д Е Р Ж А Н И Я
К Р О В И
-
« 8 0 - 2 0 0
М Г
бенно если твой ра-
цион изобилуетжи-
вотными жирами
и легкоусвояемы-
ми углеводами. При
этом, что характер-
но, хороших липо-
протеидов на "ули-
цах" твоего организма от этого больше не
станет. Напротив: сосуды наводнятся ЛПНП
и вскоре обрастут бляшками. Как след-
ствие - жуткая статистика, согласно кото-
рой до 64% всех смертей в Украине связаны
с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И речь, поверь, не только о стариках.
м е р ы
п р е д о с т о р о ж н о с т и
“К факто-
рам, повышающим уровень "плохого" хо-
лестерина, относятся также курение, ма-
лоподвижный образ жизни, некоторые эн-
докринные нарушения, заболевания пе-
чени и почек и даже дурная наследствен-
ность", - говорит диетолог-эндокринолог,
к.м.н. Вера Терехина. Если отбросить три
последних причины, повлиять на которые
сложно, тебе нужно всего лишь: заняться
спортом, бросить курить и перейти на еду,
богатую клетчаткой,
полиненасыщенны-
ми жирными кислота-
ми, витаминами и ми-
I
кроэлементами. Алко-
голь? Не более 20-25 мл
вдень в пересчете на
спирт (то есть рюмка
водки или бокал вина).
Такая доза способствует снижению вязко-
сти крови и повышению уровня "хороше-
го" холестерина в крови.
с и г н а л
т р е в о г и
в начальных стади-
ях заболевания атеросклероз распознать
крайне трудно. А ждать, когда холестери-
новые бляшки превратятся в тромб и вы-
зовут инсульт, - крайне глупо. Если в том
месте, где должна быть талия, у тебя сви-
саетжир, самое время сходить к врачу
и проверить уровень общего холестерина
и ЛПНП в крови.
82
МАЙ 2009
www.menshealth.com.ua
Epidem .ru
Journal-pIaza.net
